Контроль массы тела


Все мы хотим отлично выглядеть, быть молодыми и здоровыми долгие годы. Но при этом современный темп жизни зачастую не позволяет нам ежедневно заботиться о себе. Поэтому так популярно решение отложить этот вопрос «на завтра», так и оставить подтянутое тело и хорошее самочувствие в мечтах. Наши привычки, малоподвижный образ жизни, обилие стрессов, плохая экология и несбалансированное питание в результате приводят к накоплению лишнего веса.

Конечно, зачастую вопросы экологии и множественных переживаний лежат за пределами нашей зоны ответственности. Однако остаются факторы, которые мы в силах изменить в нашу пользу.

Как известно красота начинается изнутри, поэтому первоначально при вопросе здорового похудения следует наладить питание. Весьма важно, что мы едим и как мы едим. Начиная с античности философы и ученые пытались сформулировать идеальные правила питания, при которых человек был бы полон сил и энергии. Даже слово «диета» в переводе с греческого означает «здоровый образ жизни». В ходе истории были предложены различные теории питания. Однако практически всё из них объединяет 3 главных пункта:

  • Необходимо соблюдать равновесие между поступающей с пищей энергией (калорийностью пищи) и энергетическими затратами организма
  • Необходимо придерживаться сбалансированности между поступающими в организм белками, жирами, углеводами, витаминами и минеральными веществами.
  • Необходимо соблюдать режим питания — регулярность и оптимальное распределение пищи в течение дня.

И хотя соблюдение этих правил уже ведет нас по пути оздоровления тела, не стоит забывать о другой важной составляющей здорового похудения – физической активности. Если вы уже занимаетесь тренировками, то знаете, что комбинация из силовых упражнений и кардионагрузки, позволяет эффективно проработать всё тело. Подобные комплексы не только помогают создать красивый мышечный рельеф, но и улучшают метаболизм, а также повышают выносливость. Если в вашем графике пока нет регулярных занятий в спортклубе, возьмите за правило уделять альтернативной активности немного времени каждый день. Отличными идеями могут стать совсем простые вещи:

  • Утром перед походом в ванну в ванну, сделайте несколько простых упражнений на растяжку. Вы удивитесь, но их можно сделать даже не вставая с кровати, в любом случае это поможет организму проснуться.
  • Измените немного свой маршрут до работы. В хорошую погоду можно выйти на 1-2 остановки раньше и пройти оставшуюся часть пути пешком, а в дождливую подниматься на нужный этаж не на лифте, а по лестнице.
  • Потанцуйте дома после тяжелого рабочего дня. Это позволит вам не только размяться, но и отбросить лишний стресс, накопившийся за день.
  • Выходные – отличный повод собраться всей семьей с друзьями и поиграть в спортивные игры.
  • Даже домашнюю уборку можно превратить в лёгкую тренировку.

Постепенное введение системы питания и регулярной физической активности позволит организму запустить метаболические процессы, которые постепенно приведут вас к желаемому подтянутому и выносливому телу.

Похудение также зависит от качества синтеза жиров и обмена углеводов в организме. Хром – один из активных «участников» данного процесса. Поэтому недостаток этого химического элемента в теле мешает в борьбе с лишним весом. Его нехватку можно восполнить приёмом дополнительного источника хрома в виде биологически активной добавки «Пиколинат хрома Премиум».