Климакс – вторая молодость, а не приговор

"Климакс – вторая молодость, а не приговор" - статья от компании ВИТАМИР

Гормональная перестройка при климаксе может негативно сказываться как на настроении, так и на общем состоянии женщины. Приливы, головные боли, бессонница, отёчность могут ухудшать качество жизни, мешая радоваться каждому новому дню. Но если знать о предстоящих процессах заранее и грамотно себя вести, этот период можно и не заметить!

Факт: Климакс, в переводе с греческого — «лестница».

Немного теории

Эксперт: Климакс (или, менопауза) – это период угасания репродуктивной функции женщин, связанный с гормональной перестройкой организма. В это время снижается выработка основных женских гормонов: эстрадиола и прогестерона.

Базовыми симптомами климакса, помимо нарушений менструального цикла и прекращения менструаций, являются:

  • «Приливы» — короткие приступы жара, которые могут сопровождаться повышением температуры тела и сердцебиением;
  • Резкие скачки артериального давления, которые могут приводить к головокружению;
  • Нарушение сна: бессонница в ночное время, сонливость – днем;
  • Чувство усталости и снижение работоспособности.

Статья про климакс

Как с этим справиться?

К счастью, современная медицина позволяет избежать подобных проблем. Существуют меры профилактики, которые стоит предпринять каждой женщине, чтобы избежать чересчур болезненного протекания климакса:

1. Лучше отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя.

2. Умеренные, но регулярные физические нагрузки благоприятно скажутся на самочувствии женщины.

3. Обязательный визит к врачу.

Эксперт: Сейчас возможно избежать многих неприятных симптомов климакса с помощью заместительной гормональной терапии. Но подобрать её должен квалифицированный врач – гинеколог-эндокринолог — с учетом всех заболеваний конкретной женщины, при отсутствии противопоказаний.

4. Питание. Во время климакса надо следить за достаточным потреблением витаминов и микроэлементов из ярко окрашенных овощей. Полезна любая зелень, оранжево-красные ягоды, фрукты и овощи (сладкий перец, морковь, смородина, вишня). Ешьте краснокочанную, а не белокочанную капусту, грейпфруты с красной, а не с белой мякотью.

Эксперт: Также важно употреблять полиненасыщенные жирные кислоты – они способствуют снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови. Их растительные источники — льняное семя, грецкий орех и масла из них.

Природа – в помощь!

Существуют также природные фитоэстрогены — вещества, которые схожи по строению с женскими половыми гормонами. Но, в отличие от их синтетических аналогов, они действуют избирательно и практически не имеют побочных эффектов. Таким образом, они способствуют нормализации функции половых желез.

Например, изофлавоны сои не только могут помочь женскому организму справиться со многими проблемами климактерического периода, но и замедлить процессы атеросклероза и остеопороза.

Эксперт: В период менопаузы начинают возникать и другие процессы, связанные с дефицитом половых гормонов – атеросклероз (из-за нарушения обмена холестерина), а также остеопороз (снижение плотности костной ткани и связанных с ней переломов).

Цимицифуга – ещё одно растение, помогающее справиться с неприятными симптомами климакса. Оно обладает эстрогеноподобными эффектами, а также проявляет седативные свойства.