Витамины при депрессии

Депрессия — психоэмоциональное расстройство, которому подвержено множество людей во всём мире. Самостоятельно побороть депрессию можно, только если она протекает в лёгкой форме. С запущенными формами заболевания можно справиться, только если прибегнуть к профессиональной помощи. Сегодня в статье рассказываем, какие витамины пить при депрессии.

Как возникает депрессия

Депрессия — это серьёзное расстройство личности, выражающееся в нарушении психического состояния. При депрессии человек ощущает выраженную апатию, снижение активности, утрату интереса к занятиям, которые раньше приносили радость и удовлетворение.

Резкая смена настроения зависит от нарушения функций нейромедиаторов, которые находятся в головном мозге. Эти вещества передают сигналы от нейрона к нейрону, дисфункция приводит к уменьшению числа нейромедиаторов и замедляется скорость передачи сигналов. Сильнее всего страдает серотонин, так называемый «гормон счастья».

Депрессия бывает или эндогенного происхождения, или психогенного. Эндогенная депрессия связана с химическим сбоем в головном мозге. При этом расстройстве в организме снижается уровень основных нейромедиаторов, чаще серотонина.

Психогенная депрессия возникает после тяжёлого события в жизни: травмирующее событие вызывает болезнь. Эксперты полагают, что эти две разновидности расстройства встречаются в пропорции приблизительно 50 на 50. Считается, что психогенной депрессии чаще подвержены женщины, эндогенной — мужчины.

Ещё одна причина, способная вызвать развитие депрессии, — стресс. Он истощает организм. В группе риска люди, злоупотребляющие алкоголем, с наследственной предрасположенностью.

Среди причин, способных вызвать депрессию, обычно называют:

• длительное соматическое заболевание;
• проблемы с обменом веществ в мозге;
• приём психостимуляторов;
• тяжёлые события, повлекшие за собой травмирование психики.

Витамины при стрессе и депрессии

Многих интересует, какие витамины при депрессии нужно пить. В первую очередь нужно понимать, что при разных состояниях дозировки витаминов будут разными и их количество нужно согласовывать со специалистом. В ряде случаев можно проследить взаимосвязь между психологическим благополучием и своевременным приёмом всех необходимых организму витаминов. Определённые группы витаминов действительно могут оказывать влияние на умственное состояние человека. Например, адекватная дозировка фолиевой кислоты способна снизить риски развития симптомов депрессии. Существует много факторов, способных вызвать начало развития расстройства, и неправильное или недостаточное питание — один из них. Витамины при депрессии необходимо принимать после консультации с лечащим врачом. Перечислим некоторые из витаминов, за которыми нужно следить.

Витамин A

Витамин А — жирорастворимый витамин, который хранится в печени. Он благотворно влияет на состояние кожи, волос и зрения. Витамин A участвует в процессе роста и укрепляет иммунную систему, помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает аллергические проявления.

Этот витамин помогает бороться с процессами старения, бороться со слабостью и вялостью, способствует улучшению зрения. Достаточное количество витамина A помогает нормализовать сон. Нутрицевтик помогает повысить активность головного мозга.

Признанные витамины от депрессии и усталости — витамины группы B.

Один из самых важных витаминов для настроения — это витамин B12. Именно от него зависит производство нейротрансмиттеров, включая серотонин и дофамин. Низкий уровень витамина B12 существенно повышает риск развития депрессии. Дефицит витамина B12 может проявляться в снижении концентрации внимания, усилении ощущения усталости, онемения и покалывания в разных частях тела. Этот нутрицевтик содержится в продуктах животного происхождения, например, в рыбе, мясе, молочных продуктах. Для восполнения нехватки витамина можно принимать БАД. Ещё один важный витамин для работы головного мозга — витамин В6. Он напрямую влияет на выработку серотонина, дофамина и гамма-аминомасляной кислоты.

Витамин C — главный антиоксидантный витамин, который помогает бороться с плохим настроением и способствует снижению рисков развития депрессии. Этот витамин помогает бороться с хронической усталостью, помогает преодолевать стресс. Лучше всего витамин C усваивается в присутствии рутина (витамина P). Приём витамина C помогает снизить ощущение утомления, сонливости, депрессии. Нутрицевтик особенно необходим нам, чтобы было легче преодолеть стресс.

Витамин D способствует укреплению нервной системы, помогает поддерживать ровное и спокойное состояние. Этот нутрицевтик помогает улучшить сон, обеспечивает эмоциональную стабильность. Он синтезируется организмом при попадании солнечных лучей на кожу. Дефицит витамина D проявляется в повышении усталости и раздражительности, появлении ощущения подавленности и тревоги. Природные источники витамина D: рыбий жир, сливочное масло, яичный желток.

Витамин E отвечает за правильное функционирование внутренних органов, недостаток его может привести к невропатии, повреждению периферических нервов. В народе его величают гормоном красоты.

Как выбрать БАД для борьбы с депрессией

Ещё один полезный продукт для борьбы с депрессивным состоянием — «Депресофф». В основе средства — экстракт травы с цветками зверобоя — природным источником гиперицина. Именно он способствует устранению чувства эмоционального напряжения, беспокойства, тревоги, страха.

К депрессивному состоянию может привести стремление всё успеть, что в итоге приводит к общему истощению. Это состояние сопровождается негативными последствиями: снижением эмоционального фона, апатией, подавленностью, ухудшением сна, усилением ощущения тревоги.

«Депресофф» — это биологически активная добавка, растительный компонент которой благотворно влияет на работу нервной системы, помогает организму справляться с эмоциональным и нервным напряжением, оказывая мягкое успокаивающее действие. Экстракт зверобоя способствует снижению нервного напряжения и благотворно влияет на работу нервной системы. Механизм действия БАД обусловлен способностью тормозить обратный захват серотонина и дофамина («гормонов счастья»).

За счёт этого экстракт зверобоя способствует облегчению проявлений депрессивных состояний и благоприятно воздействует на функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы. Экстракт повышает работоспособность, облегчает естественное наступление сна и нормализует его течение.