Витамины А и Е для хорошей кожи: синергия антиоксидантов

Кожа — самый большой орган человека, и её главная задача состоит в защите внутренних органов от внешнего воздействия. Она удерживает влагу, не пропускает микроорганизмы и вредные вещества, реагирует на перепады температуры. Порой по состоянию кожи можно сказать, как именно работает организм, всего ли ему хватает. Нехватка отдельных нутриентов, хронический стресс, недосып довольно быстро отражаются на ее состоянии, так как плотность, тон, количество воспалений и увлажненность говорят о проблемах или их отсутствии еще до того, как человек сдаст анализы у врача.

Ослабить защитные свойства кожного покрова способен не только стресс, но и плохое питание с избытком сахара и углеводов, курение и регулярный прием алкоголя, а также постоянное нахождение на солнце без защитного крема. Все эти факторы вызывают в клетках окислительный стресс: образуется избыток свободных радикалов, которые повреждают клеточные структуры. Противостоят этому антиоксиданты, а именно — витамины А и Е.

Витамин А для кожи

Витамин А относится к жирорастворимым нутриентам. В организме он присутствует в нескольких формах: это ретинол, ретинальдегид и ретиноевая кислота. Все они участвуют в своевременном обновлении кожи и слизистых оболочек.

Исследования показывают, что витамин А стимулирует синтез коллагена. Он также снижает выработку матриксных металлопротеиназ, ферментов, которые разрушают коллаген, и поддерживает рост фибробластов, клеток, производящих этот белок. Для кожи это значит сохранение упругости и плотности.

При недостатке витамина А кожа становится сухой, начинает шелушиться и теряет эластичность. Ретинол уменьшает потерю воды через эпидермис. Поэтому при достаточном уровне этого витамина кожа лучше удерживает влагу и выглядит ровнее.

Витамин Е для кожи

Витамин Е, или токоферол, считается главным жирорастворимым неферментативным антиоксидантом кожи. Он встроен в клеточные мембраны и нейтрализует свободные радикалы прежде, чем те успеют повредить липиды и клеточные стенки. Особое значение это имеет при воздействии ультрафиолета: именно окислительные процессы лежат в основе фотостарения, которое проявляется морщинами, пигментными пятнами и неровным тоном.

Кроме антиоксидантного действия, токоферол обладает противовоспалительным эффектом. Он поддерживает барьерную функцию кожи, увлажняет ее и помогает улучшить микрорельеф. Витамин Е содержится в себуме и образует на поверхности кожи естественный слой, который замедляет испарение влаги. Если этого витамина не хватает, кожа быстрее пересыхает и хуже переносит внешние воздействия, это особенно заметно зимой, когда из-за морозов и отопления воздух сохнет, а кожа при этом начинает трескаться и даже болеть.

Синергия витаминов А и Е

Витамины А и Е принято рассматривать вместе, потому что они дополняют друг друга. Ретинол легко окисляется и теряет активность под действием кислорода и света. Витамин Е защищает его от разрушения, а значит, повышает его биодоступность: больше активного витамина А доходит до тканей, где он необходим.

Есть и другой механизм. Токоферол помогает нормализовать уровень витамина А в организме при его дефиците. Исследования также подтверждают усиленный эффект этих витаминов против острого воспаления кожи, когда они работают вместе.

Получается, что витамин А отвечает за обновление тканей, синтез коллагена и увлажненность, а витамин Е обеспечивает антиоксидантную защиту и сохранность самого ретинола. Поэтому комплекс А и Е в большинстве случаев работает эффективнее, чем каждый из витаминов по отдельности.

Продукт «Витамин АЕ» (VITAMIR)

«Витамин АЕ» (VITAMIR) — это БАД, дополнительный источник витаминов Е и А. Одна таблетка содержит 100 мг витамина Е и 3 мг витамина А. Ретинол и токоферол обладают антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами, способствуют регенерации тканей и положительно влияют на состояние кожи. Кроме того, они улучшают кровообращение и помогают восстанавливать проницаемость сосудов, а от этого зависит, насколько хорошо клетки кожи снабжаются кислородом и питательными веществами.

Способ применения простой: взрослым рекомендуется принимать по одной таблетке один раз в день во время еды. Приём вместе с пищей важен, так как оба витамина жирорастворимые и лучше усваиваются в присутствии жиров.

Важно помнить, что БАД не заменяет полноценное питание и не предназначен для лечения заболеваний.

Кому особенно полезен комплекс

Комплекс витаминов А и Е может быть полезен людям, которые замечают, что кожа стала сухой, тусклой, менее упругой. Также его стоит обсудить с врачом при повышенных физических и эмоциональных нагрузках, когда организм расходует больше антиоксидантов.

Ещё один фактор — период восстановления после перенесенных простудных и инфекционных заболеваний. Кроме того, комплекс подойдет тем, чей рацион не всегда сбалансирован: при частых перекусах на ходу, ограничительных диетах или малом количестве растительных масел, орехов и овощей в меню.

Наконец, он может быть частью профилактики возрастных изменений кожи, особенно после 30–35 лет, когда естественная выработка коллагена постепенно снижается.

Заключение

Витамины А и Е — ключевые нутриенты для здоровья кожи. Первый поддерживает обновление клеток, синтез коллагена и увлажненность, второй защищает клетки от окислительного повреждения и сохраняет активность самого ретинола.

Совместный приём в комплексе «Витамин АЕ» (VITAMIR) обеспечивает антиоксидантную защиту, поддерживает эластичность и увлажненность кожи и способствует регенерации тканей.

Уход за кожей начинается с простых правил: стабильный сон, здоровое и разнообразное питание, защита от солнца. Витаминная поддержка может дополнить эти привычки.