Многие женщины после 30-35 лет начинают принимать коллаген, ждут перемен в коже и суставах, а через пару месяцев не видят результата. Возникает закономерный вопрос: усваивается ли он вообще? Причин у такой ситуации обычно две. Первая связана с размером молекул: крупные частицы белка плохо проходят через стенку кишечника. Вторая касается питания: если в организме не хватает витамина С, собственный коллаген синтезируется хуже, даже когда сырья достаточно.
Коллаген — главный белок соединительной ткани. Он содержится в коже, связках, сухожилиях, хрящах, костях и стенках сосудов. От него зависят упругость кожи и подвижность суставов. До 25–30 лет организм вырабатывает его в достаточном количестве, затем синтез постепенно замедляется. Кожа становится суше и тоньше, появляются морщины, а суставы дольше «разгоняются» по утрам. Этот процесс естественен, но поддержать организм в этот период вполне возможно.
Что такое морской коллаген
Морской коллаген получают из кожи и чешуи морских рыб. Сырье образуется при переработке рыбы, поэтому его используют рационально, без отдельного вылова.
Его особенность в том, что он состоит преимущественно из коллагена I типа. Этот тип преобладает в человеческой коже, а также в костях и сухожилиях. Кроме того, у рыбного коллагена меньше размер частиц после обработки, а значит, организму проще с ним работать. Есть и практический момент: часть людей по религиозным, этическим или медицинским причинам не употребляет говяжье и свиное сырье, и для них рыбный вариант оказывается подходящей заменой.
В странах Восточной Азии рыбья кожа и чешуя давно присутствуют в рационе. Научный интерес к морскому коллагену вырос в последние десятилетия, когда исследователи начали сравнивать усвоение белка из разных источников. Выяснилось, что рыбный коллаген после гидролиза, то есть расщепления на короткие цепочки, всасывается гораздо лучше. Именно поэтому его стали рассматривать как более эффективный источник.
Как работает морской коллаген
Действие можно описать двумя механизмами.
Первый механизм связан со всасыванием. Нативный коллаген состоит из очень длинных молекул, и кишечник не способен пропустить их в кровь целиком. При гидролизе молекулы делятся на пептиды с низкой молекулярной массой. Такие короткие фрагменты проходят через стенку кишечника и попадают в кровоток. Часть из них обнаруживается в крови уже через несколько часов после приема.
Второй механизм заключается в сигнале для клеток. Попав в ткани, коллагеновые пептиды стимулируют фибробласты — клетки кожи, которые вырабатывают коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. Похожим образом они действуют на клетки хрящевой ткани. То есть организм получает не готовый коллаген «взамен», а стимул производить собственный.
Стоит сказать про витамин C: он необходим ферментам, которые придают коллагеновым волокнам правильную структуру и прочность. Без него волокна формируются неполноценными. Наглядный пример — цинга, болезнь при тяжелой нехватке витамина С: у людей с ней страдают кожа, десны, сосуды и суставы, потому что коллаген перестает синтезироваться нормально. Поэтому сочетание коллагеновых пептидов и витамина С логично: первые запускают процесс, второй помогает его завершить.
Доказательная база
Теперь о цифрах. Они получены в исследованиях с участием добровольцев и в лабораторных работах.
- Биодоступность. По данным исследований, у морского коллагена она на 30–40% выше, чем у бычьего.
- Эластичность кожи. При регулярном приёме примерно через 8 недель ее улучшение составляло 20–30%.
- Морщины. Глубина мелких морщин уменьшилась на 10–20%.
- Витамин С. В экспериментальных работах он увеличивал синтез коллагена в 2–3 раза.
Важно понимать условия, в которых эти показатели достигаются. На результат влияют возраст, исходное состояние кожи, регулярность и разнообразие питания, курение, количество солнечного света, а также режим сна и тренировок. У одного человека изменения заметны через месяц, у другого — позже. Добавка не заменяет полноценный рацион и уход, но может стать их разумным дополнением.
Продукты «Витамир»
Принцип, о котором шла речь, реализован в БАД «Морской коллаген с витамином С» от Витамир. В его основе два компонента: гидролизованный морской коллаген и витамин С.
Коллаген в нём представлен короткими пептидами, которые организм способен усвоить. Витамин С добавлен не случайно: он участвует в самом синтезе коллагена.
Как принимать
БАД принимают во время еды: так он лучше переносится, а компоненты усваиваются полноценно. Обычная продолжительность курса составляет от одного до трех месяцев. Разовая порция и частота приёма указаны в инструкции на упаковке, и превышать рекомендованную норму не стоит.
Ожидать результата за несколько дней не следует. Коллаген в тканях обновляется медленно, поэтому первые изменения чаще замечают на четвертой–восьмой неделе. Помогут и простые привычки: достаточно белка в рационе, овощи и фрукты с витамином С, защита кожи от солнца, питьевой режим, отказ от курения.
Дисклеймер
Противопоказанием служит индивидуальная непереносимость компонентов, в том числе рыбных продуктов. Беременным и кормящим женщинам, а также людям с хроническими заболеваниями перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Заключение
Обычный коллаген действительно часто не оправдывает ожиданий: его крупные молекулы плохо усваиваются, а без витамина С синтез собственного белка идет не в полную силу. Морской коллаген в виде низкомолекулярных пептидов решает первую часть задачи, витамин С — вторую. Поэтому сочетание этих двух компонентов в БАД «Морской коллаген с витамином С» от Витамир — оптимальный вариант для поддержания красоты и подвижности суставов.
Забота о коже с определенного возраста превращается в ежедневную рутину. Но если к регулярным тренировкам и сбалансированному питанию добавить «Морской коллаген с витамином С», результат станет заметен уже через пару месяцев. Это поможет дольше сохранять свежесть кожи и лёгкость движений.
