Когда принимать витамины

Витамины — соединения с низкой молекулярной массой, которые необходимы нашему организму для поддержания жизненно важных процессов. В отличие от большого количества других соединений, витамины не вырабатываются внутри организма, поэтому человеку нужно получать их вместе с продуктами питания.

Когда принимать витамины - статья от VITAMIR

Однако важно не только употреблять достаточное количество витаминов, но и знать, как их правильно распределять по времени. Особенно, если дело касается витаминных препаратов — вопрос о том, когда принимать витамины, мы сегодня рассмотрим в нашем материале.

Первый шаг перед приёмом витаминов

Существуют как отдельные витаминные препараты (например, витамины группы В в таблетках), так и поливитаминные соединения (в одной таблетке находится три и более витамина). Самыми популярными считаются препараты, где кроме витаминов в одной капсуле содержатся еще и микроэлементы, макроэлементы, аминокислоты, ферменты и другие соединения, особенно важные для обмена веществ в организме. Какие витамины когда принимать важно знать для того, чтобы препараты максимально усваивались в вашем организме.

Первый шаг пациента — это консультация у врача. На основании жалоб человека, клинической картины и анализов врач подтвердит дефицит какого-либо витамина или минерального соединения. В этом случае будет предложен препарат, который поможет устранить гиповитаминоз.

Второй шаг — покупка препарата и соблюдение схемы его приема. Если вы приобретаете несколько витаминных препаратов, то необходимо знать, что некоторые витамины не сочетаются между собой, нейтрализуют действие друг друга. Именно поэтому многие врачи и пациенты останавливаются на комплексах, где содержится максимальное количество витаминов и минералов.

Кроме того, важно помнить, что употребление алкоголя, курение ухудшает усвоение препаратов. Нельзя принимать таблетки и натощак, чтобы не травмировать слизистую оболочку желудка. Запивать витамины следует исключительно простой водой, а между витаминными курсами обязательно нужно делать перерывы примерно в 6 месяцев.

Не стоит принимать витамины в виде шипучих таблеток людям, которые страдают от заболеваний желудка или кишечника (язвенная болезнь), потому что такая форма доставки лекарственного вещества может привести к обострению хронического заболевания.

Общие показания для приема витаминов

Когда принимать витамины особенно полезно? В период хронического стресса или постоянной усталости витамины помогут поддержать организм, усилить его иммунную защиту. По той же причине рекомендован курс витаминов в осеннее и весеннее время, когда люди чаще страдают от острых респираторных вирусных инфекций.

Витамины полезны для беременных женщин, гинекологи настаивают на этом потому, что кроме роста и развития нового организма, которому нужны витамины, женщине необходимо восполнять собственный витаминный дефицит. Существуют специальные витаминные комплексы для беременных женщин.

Совсем не лишними будут добавки для людей, которые активно занимаются спортом и тратят много энергии на тренировках, имеют существенную физическую активность в течение дня. Умственное напряжение — еще один сложный вид работы, в этом случае витамины помогут улучшить концентрацию, внимание, память и продуктивность.

В подростковом возрасте, в период активного развития организма витамины также нужны для нормального, активного роста подростка. Соединения также рекомендовано обязательно получать тем людям, которые соблюдают жесткую диету или пост, то есть не получают достаточное количество соединений из пищи.

Когда принимать витамины - статья от VITAMIR

Частные показания для приема витаминов

Рассмотрим отдельные показания для приема витаминов:

  1. Витамин Е назначают в качестве антиоксиданта. Соединение способно защитить клетки организма от разрушения свободными радикалами кислорода, поддержать работу иммунной системы. Витамин Е также способен влиять на работу свертывающей системы крови, помогает снизить риск возникновения тромбов и поддержать эластичность кровеносных сосудов. Поэтому витамин Е полезен для пациентов с высоким риском тромбообразования, для людей, которые хотят продлить молодость кожи.
  2. Витамин D способствует поддержанию крепости костной ткани (костей, зубов), работы иммунной системы. Прием витамина D показан в восстановительный период после респираторных заболеваний, а также в реабилитационном периоде после переломов костей.
  3. Витамины группы В могут принимать участие во всех процессах организма, а также помогают улучшить концентрацию, внимание и память. Гиповитаминоз В — нередкое явление, поэтому далеко не лишним будет восполнить дефицит этих витаминов.
  4. Витамин С, как известно, способствует обеспечению хорошей и стойкой работы иммунитета человека. Поэтому витамин С рекомендуют к употреблению осенью и весной при высоком риске возникновения респираторных заболеваний, его рекомендовано пить взрослым людям во время выздоровления от инфекции.

Без вреда для здоровья поливитамины можно употреблять короткими курсами (30 дней) 1 раз в полгода. При этом у вас не должно быть противопоказаний к их употреблению, чтобы не добиться обострения хронических заболеваний или гипервитаминоза (состояния, при котором наблюдается избыток витаминов в организме). При гипервитаминозе С человек начинает чаще болеть, гипервитаминозе D — страдать от вялости, сонливости, гипервитаминозе Е — пациент отмечает сухость кожи, ногтей.

Когда принимать витамины - статья от VITAMIR

График приема витаминов в течение дня

Когда принимать витамины: утром или вечером, как правильно расписать схему приема, чтобы вещества хорошо усваивались?

Поливитаминные препараты рекомендовано принимать утром, после легкого завтрака, запить стаканом чистой воды.

Витамины групп A, E, D, K — жирорастворимые соединения, их усвоение невозможно без поступления в организм жиров. Поэтому эти препараты лучше принимать вместе с пищей, которая содержит большое количество полезных жиров.

Витамин А не рекомендовано принимать в больших дозировках. Он способен накапливаться в жировой ткани и оказывать токсическое действие на организм. К тому же нельзя вместе принимать витамин А и витамин D, при гипервитаминозе А витамин D будет плохо усваиваться.

Для витаминов группы В особенно важно время приема препаратов, потому что соединения оказывают стимулирующее влияние на нервную систему. Поэтому утро — идеальное время для приема таблетки или капсулы.

Витамин В12 (цианокобаламин) плохо усваивается напрямую из желудочно-кишечного тракта. Поэтому если пациент принимает таблетированную форму препарата, лучше пить витамины натощак. Важно понимать и то, что В12 активно взаимодействует с некоторыми группами лекарственных средств. Например, с блокаторами протонной помпы, блокаторами Н-2 рецепторов (группы, которые используются в лечении заболеваний пищеварительной системы), препаратами от подагры, гипотензивными средствами, химиотерапевтическими средствами доказано взаимодействие цианокобаламина. Поэтому перед началом приема этих витаминов следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Какие витамины когда принимать, если вы пьете сразу несколько лекарственных средств, вам расскажет лечащий врач.

Витамин С (аскорбиновую кислоту) лучше принимать утром, но разрешается употребление и в течение дня. Запить таблетку нужно также стаканом чистой воды, потому что соединение относится к группе водорастворимых веществ. Врачи советуют также принимать витамин С при анемиях, вместе с железом — аскорбиновая кислота помогает железу отлично усваиваться. Не следует принимать вместе витамин С и витамин В12 — они несовместимы между собой.

Витамин В6 и В12 взаимно дополняют действие друг друга, их комбинация может позитивно сказаться на всасывании обоих соединений.

Когда принимать витамины - статья от VITAMIR

Эти простые сведения о том, когда принимать витамины, помогут вам получать максимум пользы из витаминных препаратов!